大家好，我是阿文，阿文和你聊中医。

公众号自注册写作也有一段时间了，首先自己是一名中医爱好者，其次才是一名自媒体创作者，自己对中医感兴趣，也喜欢传统文化，自己又菜又爱写，在自学中医路上，也算是记录自己中医路上点滴学习的过程，通过文字记录下来也跟大家一起分享。

接下来我准备写另外一个系列穴位，头部穴位系列公众号文章告一段落，感兴趣的缘友可以去看下我之前写的请收藏这份穴位阅读指南。

下一个系列我准备按关于十二经络中每一个经络中包含的各个穴位单独介绍，当然前面已经分享过的穴位就不再写了，大家感兴趣可以订阅关注公众号翻看历史文章，今天我们就从肺经中所包含的每个穴位开始。

今天和大家学习肺经中藏在胸口的'人体气泵'——中府穴。

一起了解更多中医的知识，一起成长一起遇见更好的自己，让大家喜欢中医、爱上中医、传播中医。

导 语 

爬楼梯喘不过气？说话久了就心慌？动不动就感冒？这不是体虚，而是肺气不足的警报！藏在胸口的'人体气泵'——中府穴，中医补气养肺的核⼼要穴！每天按揉3分钟，胸闷气短、疲劳乏力一扫而空，呼吸顺畅如沐春风！

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 一、穴位释义

中府：中，中焦；府，聚。手太阴肺经之脉起于中焦，穴为中气之所聚。此穴为肺之募，募为脏气结聚之处。脾、胃、肺合气于此穴，故名中府。

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二、穴位定位：30秒找到你的'能量站' 

精准位置：锁骨外端下1寸（拇指宽度），前正中线旁开6寸（约两横掌）。  

超简找法：  

1. 双手叉腰法：叉腰时锁骨外侧三角窝中心（云门穴）垂直向下1横指；  

2. 男性定位法：乳头外侧旁开两横指，垂直向上推三条肋骨处。

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  三、为什么中府是'补气第一穴'？  

中医原理 

- 肺经募穴：全身肺气汇聚之地，相当于'肺脏能量总闸'；  

- 脾肺双调：脾为气血生化之源，肺主一身之气，中府二经交汇，补气效率翻倍！  

《针灸甲乙经》 明载：'喘逆上气，肺胀满，中府主之'。    

四、3大救命功效，气虚族必看！ 

1.止咳平喘黄金穴  

专治各类呼吸道问题：急慢性咳嗽、支气管炎、哮喘、肺炎。尤其对痰多堵闷、夜间咳喘效果显著。

2.补气健脾强免疫  

 改善气虚导致的乏力、自汗、易感冒，提升肺脾功能，堪称“人体玉屏风”。

3. 通经活络止肩痛  

缓解长期伏案导致的肩背僵硬，尤其对肩周炎引发的抬臂困难有奇效。

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中医原理：中府穴是肺经募穴（肺气聚集之处），也是脾肺二经交汇点。刺激此处可同时调理肺脾，既能宣肺化痰，又能补益中气。

五、4步操作法：补气+急救全方案 

1. 日常补气法（晨起必做） 

- 手法：掌心搓热，顺时针揉按左胸中府穴，逆时针揉右胸，各50圈；  

- 增效：配合深呼吸（吸气4秒→屏气2秒→呼气6秒）。  

2. 胸闷急救术（3分钟通气） 

- 步骤：  

  ① 拇指按压中府穴，向锁骨方向推按；  

  ② 同步按压膻中穴（两乳头中点），各持续30秒，重复3轮。  

3. 艾灸强效法（虚寒体质专属） 

- 操作：艾条距皮肤5cm悬灸10分钟，皮肤潮红即停；  

- 频次：每周3次，适合怕冷、白痰多、易腹泻者。  

4. 配伍增效方案

- 气虚重：中府穴 + 足三里（外膝下3寸）双穴同按，脾肺同补；

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- 咳喘甚：中府穴 + 定喘穴（背部第7颈椎旁开0.5寸），止咳平喘。

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六、3类人禁用！安全第一

1. 肺热证候（黄痰、咽痛、舌红）：禁灸，否则火上浇油；  

2. 胸部术后：如心脏支架、乳腺手术，需医生评估；  

3. 自行针刺：向内深刺可能刺穿胸膜引发气胸！  

结 语

中府穴不是普通的穴位，而是身体自带的'气力充值站'！每天3分钟，把亏虚的肺气补回来，呼吸自由，底气十足！  

明晚解锁：《云门穴：咳嗽克星！3秒止咳秘法》  

互动：你是气虚体质吗？是否有补气妙招？评论区分享你的经验！  

科学背书：综合《针灸大成》古籍及现代呼吸康复研究，验证中府穴功效。

End

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阿文，88年中医小白一枚，建筑土木后自学中医，立志学习中医、传承中医、发扬中医。加油，一起遇见更好的自己！点击下面名片链接阿文

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